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春季起居 琐事不是小事

(来源:网站编辑 2020-06-29 14:43)

文章正文

  养生离不开养身,而人的起居与保养身体息息相关。那么,人在春季该如何从起居小事入手,有效保养身体呢?
  春捂保暖防伤阳
  古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。
  春季阴寒未尽,阳气渐生,气候日趋暖和,但北方冷空气较强烈,气候亦多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。
  因此,有意的“春捂”尤其重要。
  武警总医院中西医结合康复理疗科主任许建阳告诉记者,春季穿衣,应以柔软保暖为主。
  老年人衣着要根据自己的体质,结合气候变化,随时增减,要松软轻便,贴身保暖。很多年轻女性偏爱穿裙子,建议此时选择面料比较厚的长裙。
  克服春困你能行
  “春困”其实是脑缺氧的表现,春季气温适中,皮肤和肌肉毛细血管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏沉欲睡的春困现象。许主任说,应对春困,可以试试以下方法。
  触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
  味觉刺激 泡杯茶或咖啡,以解困意。选择茶品时,推荐茉莉花茶、凤凰单丛(属于乌龙茶)。
  嗅觉刺激 困倦时,闻闻清凉油、花露水,或点燃卫生香,可驱除困意,振作精神。
  听觉刺激 困倦时,听些曲调优美明快的音乐或歌曲,或欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在欢笑中兴奋神经,驱除困意。
  赖床不是好习惯
  很多人早晨醒来后喜欢赖床,许主任提醒,短时间的“赖”,可以促使大脑清醒,但如果时间太长,就对身体有害无益了。
  赖床会造成大脑供血不足。睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,长时间地赖床,会造成大脑皮质过分抑制,从而导致大脑供血不足。人在起床后,会感到头昏脑涨,没有精神。
  赖床还会影响泌尿系统健康。喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝去上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。
  春季锻炼需渐进
  春季锻炼地点,最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。锻炼的时间最好在日出之后,因为此时植物能够很好地进行光合作用,空气中的氧气就会更多,人们可以呼吸到更优质的新鲜空气。
  在运动量方面,应遵循由小到大的原则。从强度较小的运动项目开始,以不出汗或微出汗为宜,因运动量过大、汗出过多会损伤阳气,影响人体养阳,而且汗出过多,毛孔开泄,易受风寒,诱发感冒。
  许主任还提示大家,在运动项目的选择上,应由易到难,由简到繁。年轻人可选择跑步、爬山和各种球类运动,老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。
  在养生的世界里,很多看起来很小的事情,其实都关乎人的健康。日常起居即是如此,虽然瑣碎,却万万不可忽略哦!


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