首页 专业知识 饮食保健 传统治疗 现代治疗 中西结合 名医经验 痛风护理 云上文章 医学参考

孩子“磨牙”,或因晚餐吃得不对

(来源:网站编辑 2022-07-04 08:10)

文章正文

孩子“磨牙”,或因晚餐吃得不对

优生活

睡眠不足是孩子成长发育中的大忌,家长们都很重视孩子的睡眠。睡眠不好影响孩子身高、体重正常增长,成长发育受压抑,情绪受影响,甚至影响孩子正常智力发育。一旦发现孩子睡眠不好家长会各种查找原因,但或许你不会想到,偷走孩子好睡眠的原因可能在于晚餐吃得不对,其实晚餐吃得过多或睡前吃不好消化的东西,会影响孩子的睡眠。

晚餐吃得多,睡觉不踏实

李女士发现3岁的儿子睡觉很不踏实,翻来覆去不说,有时睡睡觉突然惊醒,最近又开始磨牙,虽然不是很严重,也让她不得不重视起来。排除了很多影响睡眠的原因,医生和她说可能和晚餐有关。原来李女士怕儿子饿,晚餐吃得很饱的情况下,还要在睡之前的一段时间内给儿子吃零食、水果,睡前还要喝400ML的奶。这可能才是导致她儿子睡不好的主要原因。

中国营养联盟理事、高级讲师徐静说:晚餐过饱可导致孩子夜间烦躁、磨牙、多梦等,如食用不易消化的食物,孩子还会有肚子不舒服等症状,对睡眠产生不良影响。如果家长觉得晚餐距离睡觉时间比较长,的确可以给孩子吃些易消化的水果,或喝杯牛奶,但切记不可吃得过饱。当然,需要提醒的是,在不过度饮食的情况下,也不能让孩子在饥饿时入睡。

晚餐尽量在家吃

晚餐在食物选择上,也有“讲究”。徐静说:晚餐避免吃糖及其它具有刺激性的食物,多吃富含钙和镁的食物。大豆制品、绿叶蔬菜、牛奶等含钙丰富,粗杂粮、坚果、蔬菜含有丰富的镁。

另外,晚餐尽量在家吃对孩子也有好处。一项调查结果显示,在家吃一顿美味大餐是生活快乐的主要来源之一;开心进餐者饮食紊乱较少。经常在家吃晚饭的孩子,可以摄入更多的蔬菜水果、更少的油炸食品,这样的饮食更健康。研究表明,经常在家吃饭的孩子不容易心情低落或饮食紊乱。如果父母有规律地和孩子一起吃饭,就会更早发现问题、改善不良情绪。

徐静表示,多在家吃饭又涉及到一个问题,“吃好”和“好吃”哪个重要?很多家长抱怨孩子不喜欢在家吃饭,可有没有想过原因?吃饭是满足人体最基本的生理需要,除了营养素尽量保证满足、均衡合理外,饭菜好吃也很重要,如果饭菜没有诱人食欲的色、香、味,也不算成功。“吃好”可能确实比“好吃”重要”,但如果做好的饭菜大人都不想吃,就不要难为孩子了,所以关键还是在于提升家长的“厨艺水平”。

最后,徐静也强调,想要有一个好睡眠,要减少孩子看电视的时间,尤其睡前,临睡前看内容激烈的影視,使孩子大脑皮层高度兴奋,不能安然入睡。还有,如果室内空气混浊,也是孩子睡眠不好的原因。




上一篇:这些食物夏天别“盖被子” 下一篇:只见来船是顺风


首页
评论
分享
Top